流感高发季节，这10个防治小妙招送给您
发布时间：2024-11-28
来源：合肥古城社区卫生服务站 浏览次数：145
冬季流感高发，这10个防治小妙招送给您。大家好，又到流感高发季。流感是人感染流感病毒引起的急性疾病，与“感冒、普通感冒”的病因不同，不是同一种疾病，更不能将两者混淆。流感的全身症状要比普通感冒来得重，来得急。主要表现为发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39-40℃，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。那么我们应该如何预防流感呢?中医认为“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”，说明流感的发生与病毒有关，更与“正气”虚相关，因此，发病季节，保护好“正气”才能更好的预防。
1、注意防寒保暖
虚邪贼风，避之有时。冬季风寒之邪当令，天气寒冷干燥，应注意保暖并适时增减衣物。
2、中药足浴
可将艾叶、藿香、苏叶、苍术、独活、羌活、生姜于清水中浸泡30min后再煎煮30min，将双足浸入适宜温度的药水中，每次15min，每日1~2次。有温经散寒、透达筋骨、理气活血作用，可增强人体抵抗力，达到防病的目的。
3、穴位按摩
揉按风池、风府、大椎、肩井、迎香、足三里、关元等可疏通经络，增强人体正气，预防流感。
4、中药香囊
中药香囊疗法源于中医学“衣冠疗法”，由苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香等药物组成的具有预防流感、醒神开窍作用的中药香囊，随身佩带或挂于室内、车内均可，香气入七窍、进毛孔，可提高机体抗病能力，抵御邪气于体外。
5、艾条熏燃
每周用艾条或苍术饮片在室内燃烧，关闭门窗，烟熏房间30~60分钟后再打开门窗通风换气。对流感病毒以及其他呼吸道病毒、细菌、真菌等都有不同程度的杀灭和抑制作用。注意将点燃艾条放置于安全的地方，熏燃期间，人员尽量避免长时间待在屋里。
6、戴口罩，不聚集
流感通过飞沫和接触传播，尽量不去人群聚集场所。若去人多、拥挤及密闭场所需戴口罩。
7、多通风，勤洗手
经常性用流动水洗手，避免用脏手触摸眼睛和口鼻。多开窗通风，保持空气清洁。
8、饮食清淡
流感会导致人发热，此时若再多吃烧烤、辛辣、油炸食品，就很容易上火导致机体更容易发病，所以尽量清淡饮食，热退后一周内也建议清淡饮食，防止复发。
9、适当锻炼
日常可适当开展一些较为平缓的锻炼，帮助提升体质。如深呼吸、伸展运动、八段锦、散步等。如进行户外运动，要注意保暖，出汗后及时擦干并更换干爽的衣服。同时注意避免过量运动，如平时没有体育锻炼习惯的市民，切忌通过“突击”方式加强锻炼。
10、精神内守
要做到心神安宁，情志舒畅，切忌悲忧伤感。“恐则气下，惊者气乱”。避免对流感产生恐惧之心，易导致气机逆乱，或致气郁化热，产生毒热之邪，或致卫气亏虚，外邪乘虚而入。
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